Naočale za plavo svjetlo

ZAŠTITITE SVOJE OČI I KORISTITE NAOČALE ZA PLAVO SVJETLO

Čitate li i vi najnovije vijesti na svom pametnom telefonu prije nego što zaspite? Buljite li i vi u ekran računala najmanje 8 sati na poslu? Ako ste na barem jedno pitanje odgovorili DA, onda vam savjetujemo da kupite naočale za zaštitu od plave svjetlosti.

Naočale za plavo svjetlo štite vaše oči od ekrana

A što je plava svjetlost koja je toliko opasna za naše oči?

Plava svjetlost je spektar vidljive svjetlosti koji ima najveću energiju i najkraću valnu duljinu, prilično sličnu UV zrakama. Plava svjetlost ima i dobre i loše učinke. Dijelimo s vama neke važne činjenice o plavoj svjetlosti.

Plava svjetlost je posvuda

Glavni izvor plave svjetlosti je sunčeva svjetlost, a većina nas najviše je izložena plavoj svjetlosti kada smo vani. Ali postoje mnogi umjetni izvori plavog svjetla, kao što su LED svjetla, halogena svjetla i televizori ravnog ekrana. Zasloni mobitela, računala i tableta također emitiraju značajnu količinu plave svjetlosti.

Količina plave svjetlosti, također poznate kao vidljiva svjetlost visoke energije ili HEV svjetlost koju emitiraju ovi uređaji, djelić je one koju emitira sunce. Međutim budući da uređaje koristimo mnogo sati dnevno, blizina ekrana našim očima zabrinjava mnoge oftalmologe i druge zdravstvene djelatnike.

Plave svjetlosne zrake čine nebo plavim

Svjetlosne zrake kratke valne duljine visoke energije, koje se nalaze na plavom kraju svjetlosnog spektra, raspršuju se lakše od drugih vidljivih svjetlosnih zraka kada udare u molekule vode ili zraka u atmosferi. Zbog toga nebo izgleda plavo bez oblaka.

Ljudsko oko nije opremljeno za blokiranje plave svjetlosti

Strukture u prednjem dijelu oka (rožnica i leća) vrlo su učinkovite u sprječavanju štetnih UV zraka da dopru do područja osjetljivog na svjetlo u stražnjem dijelu oka (mrežnice). Zapravo samo oko jedan posto sunčevih UV zraka može doprijeti do mrežnice bez sunčanih naočala. Ako nosite sunčane naočale, one mogu blokirati do 100 posto UV zraka, štiteći oko od oštećenja koja mogu dovesti do katarakte i raka. To nije slučaj za plavo svjetlo. Kada je riječ o plavom svjetlu, gotovo cijelo ono prolazi kroz rožnicu i leću te dolazi do mrežnice, čineći oko podložnim oštećenjima.

Plavo svjetlo uzrokuje digitalni stres

Zbog svoje visoke energije plavo svjetlo kratke valne duljine raspršuje se lakše od drugog vidljivog svjetla jer ga nije lako fokusirati. Kada koristite pametni telefon, računalo ili bilo koji drugi digitalni uređaj, on emitira značajne količine plave svjetlosti. Ovo nefokusirano svjetlo smanjuje kontrast i može uzrokovati digitalno naprezanje očiju, što rezultira simptomima kao što su umor očiju, bol u očima, svrbež, crvenilo i glavobolje.

Istraživanja su pokazala da leće koje mogu blokirati plavo svjetlo valne duljine kraće od 450 nm (plavo-ljubičasto svjetlo) značajno povećavaju kontrast i pomažu smanjiti naprezanje očiju.

Izlaganje plavom svjetlu može povećati rizik od makularne degeneracije

Budući da plavo svjetlo prodire sve do mrežnice, studije pokazuju da pretjerano izlaganje plavom svjetlu može oštetiti stanice mrežnice osjetljive na svjetlost. To uzrokuje promjene slične onima kod makularne degeneracije, što dovodi do trajnog gubitka vida. Mnogi oftalmolozi vjeruju da dodatno izlaganje plavom svjetlu pametnih telefona, računalnih ekrana i drugih digitalnih uređaja može povećati rizik od makularne degeneracije kasnije u životu.

Dakle, kako mogu pomoći naočale protiv plave svjetlosti?

Naočale koje štite od plavog svjetla mogu blokirati do 30 % izlaganja plavom svjetlu i pomoći u povećanju proizvodnje melatonina. Melatonin je hormon koji se oslobađa u mozgu i pomaže vam da brže i bolje spavate. Dakle, što dulje nosite naočale koje blokiraju plavo svjetlo, to ćete više moći zaštititi svoje oči od digitalnog naprezanja koje je čest uzrok zamućenog vida i glavobolja. Najučinkovitije ih je otkloniti ako vodimo računa i o pravilnom držanju na poslu i pauzama tijekom kojih vježbamo. Pravilo 20-20-20, prema kojem svakih 20 minuta trebate gledati 20 stopa u daljinu na 20 sekundi, također je vrlo korisno za opuštanje očiju.

Ako se još uvijek pitate trebate li naručiti naočale za računalo ili ne, evo nekoliko dodatnih pogodnosti.

Pomažu u povećanju proizvodnje melatonina

Kao što smo ranije spomenuli, melatonin je hormon odgovoran za kontrolu dnevnog ritma vašeg tijela. Oko zalaska sunca mozak otpušta melatonin u vaše tijelo, a ta se razina smanjuje kada ste izloženi svjetlu. Umjetno plavo svjetlo koje emitiraju pametni telefoni ili računala remeti ovaj prirodni porast i pad razine melatonina u vašem tijelu. Dakle, jedna od nevjerojatnih prednosti nošenja naočala s plavim staklima je ta što one pomažu tijelu da održi optimalnu razinu melatonina. To vam zauzvrat pomaže da zaspite i dovoljno spavate.

Oni reguliraju otpuštanje kortizola

Kortizol, drugi hormon, poput melatonina, bitan je dio mnogih tjelesnih funkcija, poput održavanja krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Kortizol je također poznat kao "hormon stresa" jer se ovaj hormon oslobađa u višku kada je vaše tijelo pod stresom. Kortizol se oslobađa ujutro, a njegova razina postupno opada tijekom dana. Naočale s plavim svjetlom pomažu u održavanju razine kortizola jer je produljena izloženost plavom svjetlu povezana s fluktuirajućim razinama kortizola.

Pomažu smjenskim radnicima

Istraživanja su pokazala da su smjenski radnici, posebice oni koji rade noćnu smjenu, izloženi većem riziku od poremećaja i fluktuacija u svom cirkadijalnom ritmu. To ih može učiniti sklonijima raznim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes, pretilost, bolesti srca, rak i probavni poremećaji. Nošenjem naočala za računalo radnici u smjenama mogu regulirati svoj unutarnji tjelesni sat i time smanjiti rizik od ovih smrtonosnih bolesti.

Mogu spriječiti makularnu degeneraciju

Starosna makularna degeneracija ili AMD je stanje oka u kojem je određeno područje mrežnice (poznato kao makula) oštećeno. Osoba koja ima AMD imat će normalan periferni vid, ali će izgubiti središnji vid. To znači da osoba ne može vidjeti fine detalje kada gleda objekte koji su blizu ili daleko. Iako postoji mnogo uzroka AMD-a, rizik od AMD-a se povećava s produljenom izloženošću plavom svjetlu. To je zato što umjetna plava svjetlost prodire u vaše oči i dopire sve do mrežnice, na kraju je oštećujući. Naočale s plavim svjetlom pružaju ovu dodatnu prednost ublažavanja ovih problema.

Pitanja i odgovori

Djeluju li zaista naočale koje štite od plave svjetlosti?

Kratak odgovor? Da! Naočale za zaštitu od plave svjetlosti imaju filtere koji blokiraju valove plave svjetlosti koje emitira bilo koji izvor svjetlosti – sunce, ekrani, žarulje.

Istraživanja su pokazala da plavo svjetlo utječe na sposobnost našeg tijela da proizvodi melatonin, hormon koji nam pomaže da zaspimo. Nošenje naočala protiv plave svjetlosti dok gledate u ekrane, osobito noću, može pomoći u stvaranju melatonina u vašem tijelu kako biste se mogli odmoriti i dobro spavati.

Kako čistimo naočale sa zaštitom od plave svjetlosti?

Prvo, uvijek pročitajte upute za čišćenje koje ste dobili s naočalama za zaštitu od plave svjetlosti kada ih kupujete. Općenito, naočale sa zaštitom od plave svjetlosti možete čistiti na isti način na koji biste čistili bilo koje druge naočale - mekom krpom koja ne ostavlja dlačice i ne grebe te blagim sprejom za čišćenje naočala.

Kada trebamo nositi Blue Light naočale?

Plavo svjetlo općenito vam daje energiju, pomaže vam da se koncentrirate, popravlja vaše raspoloženje - sve su to dobre stvari za dan. Ali kada dan završi i želite se opustiti navečer, plava svjetlost vas može ometati. Većina ljudi će najviše imati koristi od nošenja zaštitnih naočala od plavog svjetla navečer dok gledaju TV ili bilo koji ekran.

Neki ljudi također smatraju da naočale koje blokiraju plavo svjetlo mogu pomoći u smanjenju naprezanja očiju, zamagljenog vida i glavobolje od buljenja u ekrane tijekom rada.