Kako delujejo očala za modro svetlobo

ZAŠČITITE SVOJE OČI IN UPORABITE OČALA ZA MODRO SVETLOBO

Ali tudi vi, preden zaspite, preberete še zadnje novice na vašem pametnem telefonu? Ali tudi vi v službi vsaj 8 ur strmite v računalniški ekran? Če ste na vsaj eno vprašanje odgovorili z DA, potem vam svetujemo nakup očal za zaščito pred modro svetlobo.

Očala za modro svetlobo v vseh barvah

In kaj je modra svetloba, ki je našim očem tako nevarna?

Modra svetloba je spekter vidne svetlobe, ki ima najvišjo energijo in najkrajšo valovno dolžino, precej podobno UV žarkom. Modra svetloba ima dobre in škodljive učinke. Z vami delimo nekaj pomembnih dejstev o modri svetlobi.

Modra svetloba je povsod

Glavni vir modre svetlobe je sončna svetloba in večina od nas je najbolj izpostavljena modri svetlobi ravno, ko smo zunaj. Obstaja pa veliko umetnih virov modre svetlobe, kot so LED luči, halogenske luči in televizorji z ravnim zaslonom. Znatno količino modre svetlobe oddajajo tudi zasloni mobitelov, računalnikov in tablic.

Količina modre svetlobe, znana tudi kot visokoenergijska vidna svetloba ali svetloba HEV, ki jo oddajajo te naprave, je le delček tiste, ki jo oddaja sonce. Ker pa naprave uporabljamo veliko ur na dan, je bližina zaslonov našim očem vzrok za zaskrbljenost mnogih oftalmologov in drugih zdravstvenih delavcev.

Zaradi modrih svetlobnih žarkov je nebo modro

Svetlobni žarki s kratko valovno dolžino in visoko energijo, ki so na modrem koncu svetlobnega spektra, se lažje razpršijo kot drugi žarki vidne svetlobe, ko zadenejo molekule vode ali zraka v ozračju. Zaradi tega je nebo brez oblačka videti modro.

Človeško oko ni opremljeno za blokiranje modre svetlobe

Strukture, ki so v sprednjem delu očesa (roženica in leča), so zelo učinkovite pri preprečevanju škodljivih UV-žarkov, da bi dosegli svetlobno občutljivo območje, ki se nahaja na zadnji strani očesa (mrežnica). Dejansko le približno en odstotek UV-žarkov sonca lahko doseže mrežnico brez sončnih očal. Če nosite sončna očala, lahko blokirajo do 100 odstotkov UV-žarkov in s tem ščitijo oko pred poškodbami, ki bi lahko vodile do sive mrene in raka. To ne velja za modro svetlobo. Ko gre za modro svetlobo, skoraj vsa preide skozi roženico in lečo ter doseže mrežnico, zaradi česar je oko dovzetno za poškodbe.

Modra svetloba povzroča digitalni stres

Zaradi visoke energije se modra svetloba kratke valovne dolžine razprši lažje kot druga vidna svetloba, saj je ni enostavno fokusirati. Ko uporabljate pametni telefon, računalnik ali katero koli drugo digitalno napravo, le-ta oddaja znatne količine modre svetlobe. Ta neizostrena svetloba zmanjša kontrast in lahko povzroči digitalno obremenitev oči, kar povzroči simptome, kot so utrujenost oči, bolečine v očeh, srbenje, pordečitve in glavobole.

Raziskave so pokazale, da leče, ki lahko blokirajo modro svetlobo z valovno dolžino manjšo, od 450 nm (modro-vijolična svetloba), znatno povečajo kontrast in pomagajo zmanjšati obremenitev oči.

Izpostavljenost modri svetlobi lahko poveča tveganje za degeneracijo makule

Ker modra svetloba prodre vse do mrežnice, študije kažejo, da lahko prevelika izpostavljenost modri svetlobi poškoduje na svetlobo občutljive celice mrežnice. To povzroči spremembe, ki so podobne tistim pri degeneraciji rumene pege, kar povzroči trajno izgubo vida. Številni oftalmologi so mnenja, da lahko dodatna izpostavljenost modri svetlobi pametnih telefonov, računalniških zaslonov in drugih digitalnih naprav poveča tveganje za makularno degeneracijo pozneje v življenju.

Torej, kako lahko pomagajo očala proti modri svetlobi?

Očala za modro svetlobo lahko blokirajo do 30% izpostavljenosti modri svetlobi in pomagajo pri povečanju proizvodnje melatonina. Melatonin je hormon, ki se sprošča v možganih in vam pomaga hitreje in bolje spati. Torej, dlje ko nosite očala za blokiranje modre svetlobe, bolj boste lahko zaščitili oči pred digitalno obremenitvijo, ki je pogost vzrok za zamegljen vid in glavobole. Najučinkoviteje jih odpravimo, če obenem poskrbimo za pravilno držo pri delu ter odmore, med katerimi se razgibamo. Za sproščanje oči je zelo koristno tudi pravilo 20-20-20, po katerem naj bi se vsakih 20 minut, zazrli v 20 čevljev v daljavo, za 20 sekund.

Če ste še vedno v dvomih, ali bi morali naročiti očala za računalnik ali ne, je tukaj nekaj dodatnih koristi.

Pomagajo povečati proizvodnjo melatonina

Kot smo že omenili, je melatonin hormon, ki je odgovoren za nadzor dnevnega ritma vašega telesa. Okoli sončnega zahoda možgani sproščajo melatonin v vašem telesu, ta raven pa se zmanjša, ko ste izpostavljeni svetlobi. Umetna modra svetloba, ki jo oddajajo pametni telefoni ali računalniki, moti ta naravni dvig in padec ravni melatonina v vašem telesu. Torej, ena od neverjetnih prednosti nošenja očal z modrimi lečami je ta, da telesu pomagajo vzdrževati optimalno raven melatonina. To posledično pomaga, da hitreje zaspite in spite količinsko dovolj.

Uravnavajo sproščanje kortizola

Kortizol, še en hormon, tako kot melatonin, je bistven del številnih telesnih funkcij, kot je vzdrževanje krvnega tlaka in ravni sladkorja v krvi. Kortizol je znan tudi kot "hormon stresa", saj se ta hormon sprošča v presežku, ko je vaše telo pod stresom. Kortizol se sprošča zjutraj in njegova raven čez dan postopoma pada. Očala za modro svetlobo pomagajo vzdrževati raven kortizola, saj je dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi povezana z nihanjem ravni kortizola.

So v pomoč izmenskim delavcem

Raziskave so pokazale, da so izmenski delavci zlasti tisti, ki imajo nočno izmeno, izpostavljeni večjemu tveganju za motnje in nihanja v svojem cirkadianem ritmu. Zaradi tega so lahko ti ljudje bolj nagnjeni k različnim zdravstvenim težavam, kot so sladkorna bolezen, debelost, bolezni srca, rak in prebavne motnje. Z nošenjem očal za računalnik lahko delavci v izmenah uravnavajo svojo notranjo telesno uro in s tem zmanjšajo tveganje za te smrtonosne bolezni.

Lahko preprečijo degeneracijo makule

Starostna degeneracija makule ali AMD je očesno stanje, pri katerem je določeno področje mrežnice (znano kot makula) poškodovano. Oseba, ki ima AMD, bo imela normalen periferni vid, vendar bo izgubila osrednji vid. To pomeni, da oseba ne more videti drobnih podrobnosti, ko gleda predmete, ki so blizu ali daleč. Čeprav obstaja veliko vzrokov za AMD, se tveganje za AMD poveča, če ste dalj časa izpostavljeni modri svetlobi. To je zato, ker umetna modra svetloba prodre v vaše oči in sega vse do mrežnice ter jo sčasoma poškoduje. Očala z modro svetlobo zagotavljajo to dodatno prednost ublažitve teh težav.

Nasvet strokovnjakov

Ali očala za modro svetlobo res delujejo?

Kratek odgovor? Da! Očala za zaščito pred modro svetlobo imajo filtre, ki blokirajo modre svetlobne valove, ki jih oddajajo kateri koli viri svetlobe – sonce, zasloni, žarnice.

Raziskave so pokazale, da modra svetloba vpliva na sposobnost našega telesa, da proizvaja melatonin, hormon, ki nam pomaga zaspati. Nošenje očal proti modri svetlobi med zrenjem v zaslone, zlasti ponoči, lahko pomaga zagotoviti, da vaše telo proizvaja melatonin, da se boste lahko dobro spočili in naspali.

Kako očistimo očala za modro svetlobo?

Najprej vedno preberite navodila za čiščenje, ki so priložena očalom za modro svetlobo, ko jih kupite. Na splošno lahko očala z modro svetlobo očistite na enak način, kot bi očistili vsa druga očala – z mehko krpico, ki ne pušča vlaken in ne bo povzročila prask ter z nežnim čistilnim pršilom namenjenim očalom.

Kdaj naj nosimo Blue Light očala?

Modra svetloba vas na splošno napolni z energijo, vam pomaga pri koncentraciji, izboljša razpoloženje – vse dobre stvari za čez dan. Ko pa se dan konča in se želite zvečer sprostiti, vas lahko modra svetloba moti. Za večino ljudi bo najbolj koristno, če bodo zvečer med gledanjem televizije ali v kateri koli zaslon nosili očala za zaščito pred modro svetlobo.

Nekateri ljudje tudi ugotovijo, da lahko očala, ki blokirajo modro svetlobo, pomagajo zmanjšati obremenitev oči, zamegljen vid in glavobole, ki nastanejo zaradi strmenja v zaslone med delom. Model Owlet Blue odlično blokira škodljivo modro svetlobo.